Trajecten

Bij trajecten gaan we voor langere duur samenwerken aan jouw doel. Hierbij zorgen we voor blijvende gedragsverandering. Ideaal voor personen met weinig ervaring, grotere doelen  en voor mensen die een stok achter de deur nodig hebben.

Vitaliteitscoaching

Vitaliteitscoaching Basis

Bij Vitaliteitscoaching Basis vindt er een uitgebreid gratis intakegesprek plaats. Vervolgens hebben we om de week een contactmoment waarin we aan de slag gaan met jouw doelstelling.
Op basis van het intakegesprek zal ik een vitaliteitsplan opstellen dat de leidraad zal worden tijdens onze samenwerking.
In het plan zullen wekelijkse aandachtsgebieden(beweging, voeding, coaching) vermeld staan in combinatie met wekelijks opdrachten. Deze opdrachten zal jijzelf uitvoeren en zullen we om de 2 weken bespreken.

Vitaliteitscoaching Comfort

Bij Vitaliteitscoaching Comfort vindt er een uitgebreid gratis intakegesprek plaats. Vervolgens hebben we wekelijks een contactmoment waarin we aan de slag gaan met jouw doelstelling.
Op basis van het intakegesprek zal ik een vitaliteitsplan opstellen dat de leidraad zal worden tijdens onze samenwerking.
In het plan zullen wekelijkse aandachtsgebieden (beweging, voeding, coaching) vermeld staan in combinatie met wekelijks opdrachten. Deze opdrachten zal jijzelf uitvoeren en zullen we wekelijks bespreken. 

Vitaliteitscoaching Deluxe

Bij Vitaliteitscoaching Deluxe vindt er een uitgebreid gratis intakegesprek plaats. Vervolgens hebben we iedere week 2 keer een contactmoment waarin we aan de slag gaan met jouw doelstelling.
Op basis van het intakegesprek zal ik een vitaliteitsplan opstellen dat de leidraad zal worden tijdens onze samenwerking.
In het plan zullen wekelijkse aandachtsgebieden (beweging, voeding, coaching) vermeld staan in combinatie met wekelijks opdrachten. Deze opdrachten zal jijzelf uitvoeren en zullen we iedere sessie bespreken.    

Personal Training

Personal Training Basis

Bij Personal Training Basis gaan we aan de slag met training en/of voeding en vindt er om de 2 weken een training plaats.
Op basis van het intakeformulier maak ik een trainingsschema en/of voedingsadvies.

Personal training Comfort

Bij Personal Training Comfort gaan we aan de slag met training en/of voeding en vindt er wekelijks een training plaats.
Op basis van het intakeformulier maak ik een trainingsschema en/of voedingsadvies.

Personal training Deluxe

Bij Personal Training Deluxe gaan we aan de slag met training en/of voeding en vindt er 2 keer per week een training plaats.
Op basis van het intakeformulier maak ik een trainingsschema en/of voedingsadvies.

Online Coaching

Online Coaching onbeperkt

Heb je geen face-to-face begeleiding nodig en/of wil je juist op afstand gecoacht worden?
Dan is de optie voor online coaching iets voor jou!
Aan het begin van het traject, ontvang je een vragenlijst waarin je beschrijft wat je graag wilt bereiken, wat je al hebt gedaan en hoe je denkt dat ik je kan helpen.
Vervolgens ga ik aan de slag met jouw informatie en maak ik een persoonlijk plan. Dit plan kan de volgende onderdelen bevatten:
– Persoonlijke trainingsschema
– Persoonlijk voedingsadvies (berekening calorie-inname + macro’s of analyse voor VIVO-scan)
– Leefstijltips (stressmanagement, slaap, beweging, voeding)
– Algemene aandachtsgebieden qua doelstelling
– Vragen op opmerkelijkheden in het intakeformulier
Vervolgens gaan we aan de slag richting jouw doelstelling. Je kunt me tijdens dit traject alles en onbeperkt vragen

Online Coaching wekelijks

Heb je geen face-to-face begeleiding nodig en/of wil je juist op afstand gecoacht worden?
Dan is de optie voor online coaching iets voor jou!
Aan het begin van het traject, ontvang je een vragenlijst waarin je beschrijft wat je graag wilt bereiken, wat je al hebt gedaan en hoe je denkt dat ik je kan helpen.
Vervolgens ga ik aan de slag met jouw informatie en maak ik een persoonlijk plan. Dit plan kan de volgende onderdelen bevatten:
– Persoonlijke trainingsschema
– Persoonlijk voedingsadvies (berekening calorie-inname + macro’s of analyse voor VIVO-scan)
– Leefstijltips (stressmanagement, slaap, beweging, voeding)
– Algemene aandachtsgebieden qua doelstelling
– Vragen op opmerkelijkheden in het intakeformulier
Vervolgens gaan we aan de slag richting jouw doelstelling. Je kunt me alles vragen en we zullen 1 keer in de week contact hebben (Skype, e-mail)

Losse consults

Bij losse consults hebben we 1 tot 4 keer contact. Dit is ideaal voor mensen die al enige ervaring hebben en/of de puntjes op de i willen krijgen voor een specifiek onderwerp.

Vitaliteitscoaching

Introductiepakket (4x) vitaliteitscoaching

 Bij Vitaliteitscoaching Basis vindt er een uitgebreid intakegesprek plaats en hebben we 3 aanvullende vitaliteitssessies.
Door het uitgebreide intakegesprek krijg ik een prima beeld van jouw situatie en kan ik een globaal vitaliteitsplan schrijven.
Dit vitaliteitsplan wordt in de 3 vervolgsessies uitgelegd en verder toegelicht.
In dit traject zullen we een start maken met de belangrijkste aandachtsgebieden en opdrachten. Aandachtsgebieden waar aan gedacht kan worden: beweging, voeding, slaap, stress, gewoonten.

Algemeen vitaliteitsconsult

Heb je moeite met het bereiken van een globaal doel en wil je graag weten wat er voor nodig is om het doel te bereiken en hoe je ervoor kunt zorgen dat je je doel ook gaat volhouden? Dan is het algemeen vitaliteitsconsult een goed idee!
Inhoud: 1 los consult (algemeen) + korte check-up van 10 minuten (face-to-face, Skype of telefoon)

Tijdens dit consult zal ik op basis van jouw doelstelling een globaal plan opstellen voor 12 weken.
Hierin komen de juiste aandachtsgebieden (beweging, voeding, slaap, stress, gewoonten) en de 3 tot 5 belangrijkste opdrachten in terug.
Deze opdrachten zal ik kort uitleggen en vervolgens met het totale plan naar je toesturen.

Indien gewenst en/of noodzakelijk is het mogelijk om na enkele weken kort te evalueren hoe het is gegaan. Dit kan via een nieuwe afspraak, via Skype of via telefoon. Ook deze check-up is inbegrepen.

Specifiek vitaliteitsconsult

Heb je moeite met het bereiken van een specifiek doel en wil je graag weten wat er voor nodig is om dit specifieke doel te bereiken en hoe je ervoor kunt zorgen dat je je doel ook gaat volhouden? Dan is het specifieke vitaliteitsconsult een goed idee!
Inhoud: 1 los consult (specifiek) + korte check-up van 10 minuten (face-to-face, Skype of telefoon)

Tijdens dit consult zal ik op basis van jouw doelstelling een globaal plan opstellen voor 12 weken.
Hierin komen de algemene aandachtsgebieden (beweging, voeding, slaap, stress, gewoonten), specifieke aandachtsgebieden voor jouw doelstelling  en de 3 tot 5 belangrijkste opdrachten in terug.
Deze opdrachten zal ik kort uitleggen en vervolgens samen met het totale plan naar je toesturen.

Indien gewenst en/of noodzakelijk is het mogelijk om na enkele weken kort te evalueren hoe het is gegaan. Dit kan via een nieuwe afspraak, via Skype of via telefoon. Ook deze check-up is inbegrepen.

Leefstijl

Op maat gemaakt trainingsschema

Kom je op dit moment maar niet vooruit met je trainingen? Boek je niet het resultaat dat je wilt behalen? Dan is deze optie zeer geschikt!
Op basis van jouw intakeformulier (waarin jouw doelen, ervaring, wensen en mogelijkheden worden beschreven) maak ik een op maat gemaakt schema. Hierbij krijg je ook een uitleg over de opbouw en inhoud van het schema. Bovendien is iedere oefening voorzien van een afbeelding zodat het voor jou duidelijk is wat je moet doen.

Personal Training

Heb je interesse in een losse of enkele Personal training sessie(s). Dan is deze optie een goed idee!
Ideaal voor personen die hun techniek willen verbeteren, een check-up van de techniek willen hebben of een compacte uitleg van de oefeningen willen hebben.
Voor deze optie is het ook mogelijk om meerdere sessies in 1 keer af te nemen!

Voedingsadvies

Wil jij jouw voedingspatroon verbeteren? Wil je weten wat je anders moet doen met betrekking tot je voeding of wil je weten wat een voedingsexpert van jouw huidige patroon vindt? Dan is deze optie ideaal voor jou!
Voor het voedingsconsult zal ik je vragen om enkele dagen je voeding bij te houden zodat ik een globaal idee krijg van je huidige patroon.
Vervolgens zal ik dit analyseren en de belangrijkste aandachtspunten in een compact overzicht verwerken.
Wil jij graag weten wat jouw ideale calorie-inname en macroverdeling is? Ook dan is deze optie geschikt!
Voor deze optie is het ook mogelijk om meerdere sessies in 1 keer af te nemen!

Wil je meer informatie over een van bovenstaande diensten of wil je jezelf aanmelden, kijk dan hier.