Trajecten

Bij trajecten gaan we voor langere duur samenwerken aan jouw doel. Hierbij zorgen we voor blijvende gedragsverandering. Ideaal voor personen met weinig ervaring, grotere doelen  en voor mensen die een stok achter de deur nodig hebben.

Vitaliteitscoaching

Na de kennismaking vindt er bij iedere optie altijd eerst een uitgebreid intakegesprek plaats. In dit gesprek wil ik erachter komen wat jij wilt bereiken en ontdekken we samen wat daarvoor nodig is. Op basis van de hulpvraag/casus maak ik een vitaliteitsplan. Na iedere sessie krijg je een of enkele opdracht(en) uit het plan mee zodat je aan de slag kunt. De tijd tussen de afspraken is afhankelijk van de doelstelling en verschilt per situatie. Bij vitaliteitscoaching hebben we face-to-face of online contact. De locatie is afhankelijk van de deelnemer.

Er zijn 3 verschillende opties:

Vitaliteitscoaching Basis

Bij Vitaliteitscoaching Basis hebben we 6 sessies van een half uur. Deze optie is vooral geschikt voor deelnemer die sturing nodig hebben, die al vrij helder hebben waar ze aan willen werken en die vervolgens op eigen voet verder kunnen.

Vitaliteitscoaching Comfort

Bij Vitaliteitscoaching Comfort hebben we 12 sessies van een half uur. Deze optie is vooral geschikt voor deelnemers waarbij iets dieper op de stressoren moet worden ingezoomd, die eigenlijk niet zo goed weten wat ze willen en/of moeten doen en die flink wat sturing nodig hebben. 

Vitaliteitscoaching Deluxe

Bij Vitaliteitscoaching Deluxe vindt er een uitgebreid gratis intakegesprek plaats. Vervolgens hebben we iedere week 2 keer een contactmoment waarin we aan de slag gaan met jouw doelstelling.
Op basis van het intakegesprek zal ik een vitaliteitsplan opstellen dat de leidraad zal worden tijdens onze samenwerking.
In het plan zullen wekelijkse aandachtsgebieden (beweging, voeding, coaching) vermeld staan in combinatie met wekelijks opdrachten. Deze opdrachten zal jijzelf uitvoeren en zullen we iedere sessie bespreken.    

Personal Training

Personal Training Basis

Bij Personal Training Basis gaan we aan de slag met training en/of voeding en vindt er om de 2 weken een training plaats.
Op basis van het intakeformulier maak ik een trainingsschema en/of voedingsadvies.

Personal training Comfort

Bij Personal Training Comfort gaan we aan de slag met training en/of voeding en vindt er wekelijks een training plaats.
Op basis van het intakeformulier maak ik een trainingsschema en/of voedingsadvies.

Personal training Deluxe

Bij Personal Training Deluxe gaan we aan de slag met training en/of voeding en vindt er 2 keer per week een training plaats.
Op basis van het intakeformulier maak ik een trainingsschema en/of voedingsadvies.

Online Coaching

Online Coaching onbeperkt

Heb je geen face-to-face begeleiding nodig en/of wil je juist op afstand gecoacht worden?
Dan is de optie voor online coaching iets voor jou!
Aan het begin van het traject, ontvang je een vragenlijst waarin je beschrijft wat je graag wilt bereiken, wat je al hebt gedaan en hoe je denkt dat ik je kan helpen.
Vervolgens ga ik aan de slag met jouw informatie en maak ik een persoonlijk plan. Dit plan kan de volgende onderdelen bevatten:
– Persoonlijke trainingsschema
– Persoonlijk voedingsadvies (berekening calorie-inname + macro’s of analyse voor VIVO-scan)
– Leefstijltips (stressmanagement, slaap, beweging, voeding)
– Algemene aandachtsgebieden qua doelstelling
– Vragen op opmerkelijkheden in het intakeformulier
Vervolgens gaan we aan de slag richting jouw doelstelling. Je kunt me tijdens dit traject alles en onbeperkt vragen

Online Coaching wekelijks

Heb je geen face-to-face begeleiding nodig en/of wil je juist op afstand gecoacht worden?
Dan is de optie voor online coaching iets voor jou!
Aan het begin van het traject, ontvang je een vragenlijst waarin je beschrijft wat je graag wilt bereiken, wat je al hebt gedaan en hoe je denkt dat ik je kan helpen.
Vervolgens ga ik aan de slag met jouw informatie en maak ik een persoonlijk plan. Dit plan kan de volgende onderdelen bevatten:
– Persoonlijke trainingsschema
– Persoonlijk voedingsadvies (berekening calorie-inname + macro’s of analyse voor VIVO-scan)
– Leefstijltips (stressmanagement, slaap, beweging, voeding)
– Algemene aandachtsgebieden qua doelstelling
– Vragen op opmerkelijkheden in het intakeformulier
Vervolgens gaan we aan de slag richting jouw doelstelling. Je kunt me alles vragen en we zullen 1 keer in de week contact hebben (Skype, e-mail)

Losse consults

Bij losse consults hebben we 1 tot 3 keer contact. Dit is ideaal voor mensen die al enige ervaring hebben en/of de puntjes op de i willen krijgen voor een specifiek onderwerp.

Leefstijl

Op maat gemaakt trainingsschema

Kom je op dit moment maar niet vooruit met je trainingen? Boek je niet het resultaat dat je wilt behalen? Dan is deze optie zeer geschikt!
Op basis van jouw intakeformulier (waarin jouw doelen, ervaring, wensen en mogelijkheden worden beschreven) maak ik een op maat gemaakt schema. Hierbij krijg je ook een uitleg over de opbouw en inhoud van het schema. Bovendien is iedere oefening voorzien van een afbeelding zodat het voor jou duidelijk is wat je moet doen.

Personal Training

Heb je interesse in een losse of enkele Personal training sessie(s). Dan is deze optie een goed idee!
Ideaal voor personen die hun techniek willen verbeteren, een check-up van de techniek willen hebben of een compacte uitleg van de oefeningen willen hebben.
Voor deze optie is het ook mogelijk om meerdere sessies in 1 keer af te nemen!

Voedingsadvies

Wil jij jouw voedingspatroon verbeteren? Wil je weten wat je anders moet doen met betrekking tot je voeding of wil je weten wat een voedingsexpert van jouw huidige patroon vindt? Dan is deze optie ideaal voor jou!
Voor het voedingsconsult zal ik je vragen om enkele dagen je voeding bij te houden zodat ik een globaal idee krijg van je huidige patroon.
Vervolgens zal ik dit analyseren en de belangrijkste aandachtspunten in een compact overzicht verwerken.
Wil jij graag weten wat jouw ideale calorie-inname en macroverdeling is? Ook dan is deze optie geschikt!
Voor deze optie is het ook mogelijk om meerdere sessies in 1 keer af te nemen!

Wil je meer informatie over een van bovenstaande diensten of wil je jezelf aanmelden, kijk dan hier.